Mindfulness no dia a dia: aprofundando a prática | Profa. Heliana Mello
Dia: Segunda-feira | Horário: 11h30 às 13h10 (presencial)
Ementa: Este curso destina-se a quem já tenha concluído um programa de Mindfulness/ Atenção Plena de 8 semanas para: reforçar e aprofundar sua prática; aprofundar e ampliar a aprendizagem dos temas-chave do currículo de 8 semanas; apoiar os participantes na aplicação do que foi aprendido em suas vidas; estabelecer uma comunidade compartilhada de prática; desenvolver a capacidade e a confiança dos participantes para aprofundar e estender a aprendizagem de forma independente.
O programa é composto por temas. Exemplos desses temas incluem: habitando nossos corpos; apreciando a vida que você tem; como posso melhor cuidar de mim e dos outros?; cabeça fria, coração quente: a arte do equilíbrio e da equanimidade; sendo a mudança que você gostaria de ver no mundo.
Tópicos a serem abordados:
- Usando a atenção plena para cuidar de nós mesmos e responder ao estresse e às dificuldades.
- Introduzindo compaixão e bondade na vida cotidiana.
- Cultivando alegria por meio de experiências diárias.
- Encontrando um sentido de equilíbrio e equanimidade.
- Estendendo a atenção plena para nossos relacionamentos e para o mundo em geral.
- Como podemos viver e responder a momentos desafiadores em alinhamento com nossos valores.
- Como desenvolver uma abordagem sustentável para a atenção plena ao longo da vida.
O curso consiste em 8 sessões semanais de duas horas/aula, que incluem uma combinação de meditação guiada, reflexão pessoal e discussão em grupo, com práticas a serem realizadas em casa entre as sessões.
Vagas
- Número máximo de participantes: 25
- Número mínimo de participantes: 10
Matrículas
Use o formulário a seguir para entrar na Lista de Espera e ter prioridade na próxima oferta do curso: https://forms.gle/vjCVywbzaYcJSTPp7
>> Próxima oferta prevista
Turma 02/2024
Inscrições: junho/2024
Realização: agosto-setembro 2024
Introdução à Prática de Mindfulness: Transformação Interior, Interdependência e Sustentabilidade | Profa. Heliana Mello
Dia: Segunda-feira | Horário: 11h30 às 13h10 (presencial)
Ementa: O objetivo fundamental do curso é desenvolver a reflexão sobre o papel potencial da transformação interior para a interdependência e a sustentabilidade. Por meio de suporte teórico e prático, a fundamentação de mindfulness (consciência/atenção plena) será apresentada e vivenciada com fins a trazer transformação interior. A transformação interior é frequentemente vista como um pré-requisito para o desenvolvimento da compaixão e envolve uma mudança fundamental na maneira de as pessoas pensarem e agirem em relação ao meio-ambiente, às outras pessoas e a si mesmas. O curso consiste em 8 sessões semanais.
Bibliografia básica
BOFF, Leonardo. Sustentabilidade: O que é, o que não é. Rio de Janeiro: Vozes, 2012.
COSENZA, Ramon. Neurociência e mindfulness: meditação, equilíbrio emocional e redução do estresse. Porto Alegre: Artmed Editora, 2021.
DEMARZO, Marcelo; GARCIA-CAMPAYO, Javier. Manual Prático de Mindfulness: Curiosidade e Aceitação. São Paulo: Palas Athena, 2015. GOLEMAN, Daniel; DAVIES, Richard. A Ciência da Meditação: Como transformar o cérebro, a mente e o corpo. São Paulo: Objetiva, 2017. WILLIAMS, Mark; PENMAN, Danny. Atenção Plena (Mindfulness): como encontrar a paz em um mundo frenético. Rio de Janeiro: Sextante, 2015.
Vagas
Serão oferecidas 20 vagas para alunos da UFMG e outras 20 para a comunidade externa e interna.
Os interessados que têm vínculo estudantil de Graduação com a UFMG devem se inscrever dentro do período de requerimento de matrícula, estipulado pelo Calendário Acadêmico.
Membros da comunidade interna da UFMG (servidores docentes, servidores técnico-administrativos e terceirizados) bem como pessoas da comunidade externa (sem nenhum tipo de vínculo com a Universidade) deverão realizar matrícula por meio do seguinte formulário eletrônico.
Matrículas
Use o formulário a seguir para entrar na Lista de Espera e ter prioridade na próxima oferta do curso: https://forms.gle/q7biJEFSxa7wpwvQA
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Turma 02/2024
Inscrições: julho/2024
Realização: outubro-dezembro 2024